COMO FAZER PARA EMAGRECER RÁPIDO E MANTER O PESO

Emagrecer, eis a palavra que muita gente coloca como meta na agenda. Muitas vezes nos olhamos insatisfeitos no espelho e pensamos “é hora de emagrecer”, e então procuramos dietas milagrosas, práticas fáceis que possam ser encaixadas no nosso dia-a-dia.

Entretanto muitas vezes começamos da forma errada e nos desanimamos, pois não obtemos nenhum resultado com o nosso esforço. Se isso já aconteceu com você, fique tranquilo, pois não foi a única pessoa a cometer esse erro, hoje vamos dar algumas dicas pra você mudar isso!

Efeito Sanfona: Como evitar?

O grande causador do efeito sanfona são as dietas restritivas, que são escolhidas por muita gente que está à procura da perda de peso em pouco tempo. As dietas restritivas são aquelas dietas mirabolantes em que se come somente um tipo de alimento, por exemplo, como a famosa “dieta da sopa”... mas existem muitas dietas como essa.

Inicialmente elas dão certo, em poucas semanas você emagrece, já que mudou totalmente de alimentação, e diminui extremamente as calorias, entretanto, depois que você consegue atingir a sua meta, você volta a comer como antes, e as calorias que antes eram normais para o seu organismo, se tornam excessivas, o que faz com que você ganhe peso novamente.

O que você precisa é de uma forma saudável e eficaz de elevar o seu metabolismo, gastar mais calorias diariamente sem reduzir excessivamente sua alimentação. Veja como ao decorrer do post!

O que é mais importante nos exercícios: Duração ou Intensidade?

Esse é um erro muito comum quando desejamos emagrecer rapidamente, planejamos ficar horas fazendo exercícios, e mal sabemos que estamos errados.

O que realmente importa num exercício, quando o objetivo for emagrecer é a intensidade aplicada, isso pode ser explicado pelo nosso metabolismo (o responsável pela queima de gorduras). Se você faz apenas exercícios de longa duração, o seu metabolismo só estará acelerado no momento em que está praticando. Já se você faz com alta intensidade, o seu metabolismo ficará acelerado o dia todo, ou até mesmo 48 horas após.

O poder do Treino HIIT

Isso é o que realmente nos interessa para emagrecer. O treino HIIT (High-Intensity Intermittent Training (Treinamento intervalado de alta intensidade) será o treino que te trará resultados em semanas, pouco famoso, mas muito eficiente.

Para praticá-lo você só precisará disponibilizar, no máximo, 15 minutos do seu dia, portanto, ele poderá ser encaixado perfeitamente na sua rotina.

O Treino HIIT é super indicado para esses fins, pois como o nome mesmo já diz é um treino de alta intensidade, ou seja, ele fará com que o seu metabolismo esteja acelerado o dia todo. O melhor de tudo isso é o tempo que você dedicará a ele, e também o lugar onde pode ser feito, já que o HIIT poderá ser praticado até mesmo dentro de sua casa.

Essas foram algumas dicas para você que quer ver resultados na hora de praticar um exercício e atingir a sua meta. Lembre-se de não desanimar e sempre buscar atingir o seu objetivo de forma saudável, buscando estar de bem com o seu corpo e com a sua saúde, isso é essencial e desta forma não terá erro! Seguindo as dicas você estará de bem com a sua auto-estima, saúde e com o espelho.

Texto da Francielli Viana, especialista em emagrecimento no Q48.