ESTE É O MELHOR EXERCÍCIO PARA PERDER PESO RÁPIDO

Se você já procurou na academia ou na internet dicas de melhores exercícios de perda de peso, você provavelmente também já se decepcionou. Mas, calma! Ficar magra e em forma não é tão complicado. Separamos uma lista de perguntas e respostas com dicas para você escolher o melhor exercício para perder peso mais rápido.

Qual é o melhor exercício para Perder Peso?

Resposta: O melhor exercício para emagrecer rápido é aquele que combina alta queima calórica com consistência e prazer.

Alguns exercícios de alta intensidade queimam mais gordura, como o Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT), a corrida, o ciclismo, a natação, pular corda e a musculação.

Combinação Ideal:

Combine exercícios aeróbicos (como corrida ou ciclismo) com musculação ou HIIT para obter resultados rápidos e sustentáveis.

Frequência ideal: 4-5 vezes por semana, com 30-60 minutos por sessão.

Além disso, siga essas seis dicas para intensificar a queima de gordura:

1º Não compense com alimentos. O treino não é uma desculpa para exagerar na hora de comer. Se fazendo exercícios você sente mais fome, saiba que existem alimentos de baixa caloria que podem ajudar a reduzir a vontade de comer. Sucos emagrecedores, sopas e cereais, mas tem que ser com saúde. 

2º Mantenha sua contagem de calorias no controle! Certifique-se de que você está comendo o suficiente para se reabastecer depois do treino, mas não tanto que desfaça a queima de calorias e os efeitos da sua sessão de exercícios.

3º Se exercite todos os dias. Sim, você leu certo. Você precisa se exercitar todos os dias se você quer queimar mais gordura e calorias. Por isso um planejamento cuidadoso torna-se importante. Agende exercícios de fácil recuperação, nos treinos difíceis dê um tempo para o seu corpo e mente se recuperem enquanto você ainda queima calorias e mantem seu hábito de treino em dia.

4º Levante do sofá. Um ótimo treino também não é uma desculpa ficar sentada o resto do seu dia. Se seu exercício te desgasta ao ponto que você precisa parar para tirar uma soneca, relaxe um pouco, em seguida faça alguma atividade. Suas demais atividades cotidianas também desempenha um grande papel no número de calorias que você queima todos os dias. Treine eficazmente na academia, mas mantenha-se ativa o resto do dia para perder peso.

5º E o que mais importa em seu plano de obter e manter um corpo magro e saudável? A alimentação certa é mais eficaz no emagrecimento do que exercícios, então se você faz exercício e compensa na alimentação saiba que antes comer pouco com baixa caloria do que se matar de fazer exercício.

6º Persistência. Você tem dias bons e dias maus, mas seguir o seu programa de exercícios e dieta todos os dias é essencial para ver resultados reais. Crie um plano realista e sustentável, conheça os seus limites e os respeite.

Texto da Rosi Feliciano, especialista em saúde, bem-estar e emagrecimento